Rafforza il tuo corpo con il pilates di Studio 51

Oggi vi parlerò del pilates. A voi piace? Lo praticate ?

Il pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato e ha messo a punto i macchinari necessari alla sua pratica, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti.

Il pilates non aumenta eccessivamente la massa muscolare, ma sviluppa la fluidità e la precisione dei movimenti, con un lavoro incentrato sulle regioni addominale e dorsale.

Il metodo si basa su movimenti lenti, su una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.

Il pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi da svolgere a corpo libero o con l’aiuto di macchinari, sotto la supervisione di un allenatore specializzato. Ogni esercizio viene ripetuto poche volte ma deve essere eseguito lentamente e con grande precisione.

Gli esercizi, pensati per rafforzare o stimolare parti specifiche del corpo, possono prevedere l’uso di macchinari realizzati originariamente da Joseph Pilates; essi sono costituiti da sbarre, maniglie, elastici e strumenti che servono a contrapporre forza o ad accompagnare il movimento.

Per la pratica del pilates ho provato Studio 51, che nasce nel settembre 2003 come spazio dedicato allo “slow fitness”, quindi per attività mirate al benessere, all’equilibrio dell’organismo e al buon funzionamento della persona, nel suo complesso.

Le tecniche nelle quali STUDIO 51 si è specializzato sono: Pilates, CoreAlign, Massaggi, Osteopatia e Fisioterapia e Training Autogeno. Il motivo di questa scelta è da ricercarsi nel proposito di combattere i ritmi frenetici della grande Milano e i danni delle molte ore di lavoro sedentario o di guida dell’auto, che provocano  malesseri, derivanti da squilibri posturali, affidandosi a tecniche innovative, che donano un benessere che dura nel tempo.

Gli ambienti di STUDIO 51 sono accoglienti, luminosi e sofisticati, pensati e strutturati in modo tale da consentire la crescita di un rapporto estremamente personalizzato tra trainer e cliente.

Gli esercizi del pilates devono essere eseguiti in modo lento, fluido e preciso, ed essere sempre abbinati a   una corretta respirazione.

I principi basilari del pilates sono:

  • la Respirazione, sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante, deve essere correttamente coordinata con i movimenti che si eseguono;
  • il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
  • la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione e determina il bilanciamento del tono muscolare;
  • la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione portano a una maggior consapevolezza della postura mantenuta in ogni esercizio; la mente deve essere il supervisore di ogni singola parte del corpo;
  • il Controllo, su ogni parte del corpo; non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
  • la Fluidità, sintesi di tutti i concetti precedenti. Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare né troppo rapido né troppo lento; nel movimento ci devono essere armonia, grazia e fluidità affiancata al controllo del movimento stesso.

Lo Studio 51 organizza sia corsi per piccoli gruppi (max 3-5 persone), che lezioni individuali della durata di 55 minuti.

L’inizio della pratica è preceduto da una breve analisi del cliente per valutare le caratteristiche personali, in modo che la serie di esercizi proposti sia studiata per coinvolgere tutti gli apparati muscolari nelle loro funzioni, usufruendo di tutti i piani spaziali.

Le lezioni di Pilates e tutti gli altri trattamenti proposti dallo Studio 51 sono eseguiti dagli allievi insieme ad istruttori professionisti che si avvalgono dell’ausilio dei pilates tools. Lo Studio 51 a Milano è un centro professionale per Pilates, Massaggi, Fisioterapia, Osteopatia, Training Autogeno, Taping Elastico, Omeopatia e il nuovo metodo Core Align®. Molte pratiche per raggiungere un unico grande risultato: essere felici del proprio benessere.

Studio 51

Via Bernardino Telesio 11

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